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足球下注网站][《延禧攻略》中的失眠方不可取!日常这么做,让你拥有高质量睡眠! 2019-11-14

文章来源:足球下注网站第2中学作者: 发布时间:2019-11-14 字体:

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[隨著 的拚音:suí zhe]《延禧攻略》的熱播,劇中的中醫藥知識也受到廣大觀眾關注。劇中女主角瓔珞因為失眠來到太醫院尋求良方,禦醫給她開了[strong]曼陀羅葉治失眠[/strong]。

受熱播劇的[影響 的拚音:yǐng xiǎng],有飽受失眠之苦的觀眾看了這部劇竟真的到醫院找專家要開這味中藥治療失眠。中醫專家提醒,[strong]這種藥千萬不能隨便吃。[/strong]

[strong]曼陀羅葉有毒,不用於治療失眠[/strong]

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南京市中西醫結合醫院治未病[中心 的英 文:center]失眠門診中醫博士楊曉輝介紹說,[strong]用曼陀羅的葉子給患者治療失眠是不可取的,因為這種中藥毒性比較大。[/strong]

[中華 的英 文:Chinese nation]本草》中記載曼陀羅有毒,藥用[主要 的拚音:zhǔ yào]對於鎮咳平喘、止痛拔膿比較適合,多用於支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等,不用於治療失眠。

另外曼陀羅即便是內服劑量也是非常小的,[而且 的拚音:ér qiě]必須[strong]遵醫囑,切不可隨意服用〖足球下注网站免费报考〗。[/strong]

楊曉輝說,現實生活中治療失眠應辨證論治,根據證型,對證選用合適的治療方法,比如采用[strong]中藥內服[/strong]和[strong]中醫外治[/strong](穴位敷貼、藥枕、針灸等)配合治療有較好的效果。

[strong]有的失眠是”心病”,試試”響豆”治失眠[/strong]

很多人失眠其實不是真的病了,而是患了”心病”,光靠吃藥是吃不好的,還需要”心藥”來治。

南京市中西醫結合醫院治未病中心[音樂 的拚音:yīn yuè]療法門診李靖教授介紹,[曆史 的拚音:lì shǐ]上相傳乾隆皇帝要下江南巡視,蘇州知府郭大人幾天睡不著覺,因為[當地 的英 文:local]盜匪橫行,官員有不可推卸的責任,故輾轉反側,夜不能寐,便請清代名醫葉天士來為其診治。

葉天士為其詳細問診後開了”天王補心丹”讓其服用,郭知府服用兩天後,仍然睡不著,於是又派人去請葉天士。葉天士[告訴 的英 文:tell]郭知府處方並沒有不妥之處,隻是失眠症不是服用一兩天藥就能見效的,要知府大人繼續吃藥■足球下注网站客服■。

可是郭知府仍要求葉天士給一個萬全之策,讓他睡得安穩些。

葉天士想出一個辦法對知府說:”[strong]響豆[可以 的拚音: kě yǐ]治失眠。[/strong]”[br/]郭知府問他:”什麽是響豆?”[br/]葉天士說:”你[家庭 的拚音:jiā tíng]院裏兩棵槐樹上就有,槐樹上結有槐角,內有槐豆,每到夜間暴響的稱為響豆。”[br/]並要知府親自把樹上的槐角[全部 的英 文:all]摘下,剝出槐豆,分成若幹小包,每晚放一包在枕邊,靜聽響聲,無聲音者棄之,直至聽到有響聲的”響豆”為止。篩選出兩顆響豆,再配以兩片槐樹葉,同時泡酒飲之,治失眠有奇效。

知府依據吩咐行之,果然睡著了,[但是 的拚音:dàn shì]響豆卻一直未找到。郭知府隨後恍然大悟:原來本沒有響豆,隻是葉天士[strong]通過[注意 的英 文:危險信號]力轉移的方法,去除了他的”心病”,這其實是一味”心藥”啊。[/strong]

所以,生活中很多因為[工作 的拚音:gōng zuò]有壓力、心情焦慮而難以入睡的人可以嚐試[strong]音樂療法[/strong]來放鬆心情緩解失眠症狀。

將身體韻律調整至熟睡時的韻律,快速消除焦慮及緊張情緒,快速進入睡眠,同時刺激人體分泌褪黑激素,調整人體生理時鍾,使人體的再生能力增強對各種壓力引起的失眠有顯著效果。

[strong][如何 的英 文:how]獲得更優質的睡眠?[/strong]

現代社會[人們 的拚音:rén men]的睡眠模式已與靠[自然 的拚音:zì rán]光生活的原始時代睡眠模式十分不同,人們[開始 的英 文:appeared][strong]習慣倒時差、熬夜工作[/strong],睡眠不再與日升日落等自然周期保持一致節奏。[這樣 的英 文:then]的生活方式帶[來了 的英 文:老弟]工業時代的效率與收益,卻也對睡眠這一自然行為造成了損害。在有限的時間裏如何更好地睡覺,[成為 的拚音:chéng wéi]每個人關心的[問題 的拚音:wèn tí]

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[英國 的拚音:yīng guó]廣播公司曾播出過一部紀錄片,講述主持人參與睡眠實驗後總結的10大助眠[建議 的拚音:jiàn yì],獲得一致好評。這裏筆者結合自身經驗將其列舉如下:

[strong]1。 睡前洗熱水澡。[/strong]人體體內溫[度 的拚音: dù]迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。

[strong]2。限製睡眠法。[/strong]失眠嚴重者需限製臥室逗留時間,不管是否睡得著,[隻能 的英 文:can only]在臥室待6個小時,以重建睡眠秩序。

[strong]3。若[無法 的拚音:to be]保持長時間的睡眠,每天多打幾次盹。[/strong]下午2~5點是打盹最佳時間,單次時間[大約 的拚音:dà yuē]為30分鍾,一個下午可進行多次,[其他 的拚音:qí tā]時間不打盹。

[strong]4。[解決 的英 文:settle]打鼾問題。[/strong]若有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,請盡快就醫。

[strong]5。睡前不喝酒或[咖啡 的拚音:kā fēi]。[/strong]這會延長睡眠周期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間,深度睡眠會被抑製導致頻繁醒來。[因此 的拚音: yīn cǐ],鬧鍾設置的合理時間最好為一個睡眠周期(1。5小時)的整數倍。目前已有[許多 的英 文:many]利用睡眠周期設置智能鬧鍾的應用,可在最淺睡眠時期喚醒你。

[strong]6。日照或模擬日光的藍光燈會使得起床後更清醒。[/strong]視網膜裏的微小[細胞 的英 文:cell]所含有的色素將對日光做出反應,把信號傳送給大腦,大腦將調節褪黑素的分泌,使得個體更為清醒。若想睡個長覺則需拉緊窗簾。

[strong]7。睡前4個小時進食富含碳水化合物的[食物 的拚音:shí wù]會增加睡意。[/strong]富含高蛋白質的食物則讓人清醒。

[strong]8。限製進食,重新設定生物鍾可克服時差。[/strong]隻要到達新時區的第一頓飯安排在早餐即可。

[strong]9。睡前讓全身肌肉逐漸放鬆,釋放身心壓力。[/strong]禪修、冥想也可達到這一目的。

[strong]10。 睡前用薰衣草、纈草泡茶或者泡腳能[有效 的英 文:valid]助眠。[/strong]

睡眠的問題細微而複雜,但也有些[時候 的英 文:When]人們隻是習慣於在睡眠質量不佳這一問題麵前放大內心的焦慮不安。

睡眠遇到問題,就需要重視睡眠、了解睡眠,[科學 的英 文:Science]睡眠也意味著要平和看待睡眠質量的波動,[strong]養心方能養眠。[/strong]

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責任編輯:肖家慧



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